Dormir menos conduce al aumento de peso
Necesitamos más de cinco horas de sueño cada noche, si es menos de lo que no es bueno para nuestra salud. Investigadores de la Universidad de Colorado en los Estados Unidos encontraron que la falta de sueño puede conducir al aumento de peso.
Para mantenerse despierto, necesita energía y para obtener la energía que necesita alimentos. Lo intenté. Cuando me quedo tarde viendo televisión o termino mi trabajo, generalmente termino comiendo algo.
Es cierto que nuestro cuerpo quema más calorías para mantenerse despierto. El estudio encontró que aquellos que permanecen despiertos queman un 5 por ciento más de calorías que aquellos que duermen temprano. No podrás mantenerte despierto sin energía, debes comer para continuar proporcionando la energía del cuerpo para seguir adelante, pero lo que sucede es que generalmente terminamos comiendo más de lo que necesitamos reemplazar.
El estudio encontró que aquellos que se mantienen despiertos quemaron un 5% más de calorías, pero también agregaron un 6% más de calorías para reemplazar lo que el cuerpo quemaba. Mientras que aquellos que dormían temprano no agregaban calorías adicionales porque estaban durmiendo.
En otro estudio, los investigadores descubrieron que tener demasiada grasa abdominal afectará su sueño, existe una conexión entre tener dificultad para dormir y su grasa corporal, especialmente en la sección media del cuerpo. Reducir el tamaño de tu cintura te ayudará a dormir mejor si eres gordo u obeso.
